www.bänkterapi.se

Vem är du?
Du har för tillfället fastnat lite i livet och behöver hjälp att bolla detta vidare. Dina vänner är kanske inte de bästa lyssnarna eller så har de redan tillräckligt med sina egna problem. Eller så går allt ältande i loopar med en och samma personer som nu behöver avlastning.

Du har inga allvarliga psykiska besvär som tex en djupare depression eller ett självskadebeteende. Kanske tycker du att dina problem är lite väl fjuttiga för att gå i terapi för hos en vanlig terapeut. Eller så känner du att de terapiformer som du har testat hittills inte når den närvaron i samtalet som du önskar.

Du bör vara öppen för en mer lösningsorienterad approach.

"Bänkterapin gav mig en avslappnad men samtidigt väldigt konkret hjälp när jag mådde skit. Det var som att prata med en god vän, utan att behöva ha dåligt samvete över att lägga fokus på sig själv i samtalet. Jag kände mig tillräckligt trygg för att våga öppna mig om saker som jag inte pratat med andra om och för att orka ta emot att, på ett kärleksfullt och schysst sätt, bli ifrågasatt när det gäller mina motiv och handlingar. Kan verkligen rekommendera Bänkterapi med Sanya som ett första steg för att, genom genuina och ärliga möten med en annan människa, bli mer klar över vad en behöver göra och kanske förändra för att komma vidare med livet och må bra."

Sanya Falkenstrand, 44 år. Mamma och kursledare inom småskalig regenerativ ekohushållning. En stor del av min tillvaro åtgår till att utforska lågteknologiska sätt att leva på. I den bilden innefattar även tankar om hur vi tex kan gå från att vara idé-, och varumärkes-konsumerande varelser till mer egenmakt och levande.

Jag har tidigare fått uppleva Europa som turnerande musiker och är uppvuxen lite här och där, men ser mig själv mest som en dalkulla som halva sitt liv bott i Stockholm.

Vem är jag?
Genom åren har folk naturligt vänt sig till mig för att få råd om sin livssituation. Som en klok gumma att våga öppna sig för. Fullt anpassningsbar till vuxna i alla samhällsklasser.

Jag är inte utbildad terapeut men har en intuitiv förmåga att kunna känna in helhetsbilden för olika individers livsutmaningar. Jag kommer oftast med nya infallsvinklar som öppnar upp för nya vägar och förhoppningsvis ökad handlingskraft.

Jag gör detta för att jag ser mig ha förmågan att kunna smitta av min egen självtro och drivkraft till andra. Att styrka andra till egenmakt ser jag även som en viktig del i att mota ett allt hårdare samhällsklimat. Det känns viktigt för mig att få kunna bidra med det.

I och med många års arbete inom miljöfrågor kan även särskilt stöd ges till de som vill bota en smärre klimatångest med ett praktiskt omställningsprogram.

Hur går det till?
Vi ses oftast i det offentliga rummet och oftast på Södermalm i Stockholm eller omkringliggande natur. Kanske på en promenad eller en fika på stan. Vi kartlägger dina utmaningar och din bakgrund, tex vilka är dina vänner, familj, arbetssituation och livsdrömmar. Ser jag att jag kan hjälpa dig vidare så fortsätter vägledningen med ytterligare träffar om så önskas.

Det kommer att vara full koncentration på samtalet och planläggning för handling att komma vidare. Detta i en mix av rådgivning och coachning. Jag har inga övriga koncept inblandade som att tex måla en tavla, eteriska oljor, frigörande andning eller dylikt. Däremot kan jag komma att behöva följa med dig på aktiviteter som vi kommer fram till att det eventuellt skulle vara värdefullt för dig att jag närvarar vid.

Känner du att det kan hjälpa dig vidare så kan jag ibland föreslå att fler medverkar i din terapi, tex en nära vän, partner eller förälder.

Många samlar på sig saker som egentligen är pinsamt lätta att fixa, men en orkar inte ta tag i det. Berget av småsaker bara växer. Här kan jag till viss del även vara till hands som en del i coachningen att hjälpa dig att strukturera upp praktiska detaljer så att du slipper gå runt med onödiga energiknutar.

Känner jag att det behövs och du vill så kommer det även att finnas ett gemensamt dokument på nätet med information rörande ditt upplägg. Det är endast öppet att se för involverade.

Innan träffen kommer du få ett dokument delat med riktlinjer för vårt arbete samt ett formulär att fylla i om din bakgrund.

Vad stöder denna terapiform?
Tyvärr har inte mycket forskning bedrivits kring sådan vardaglig människa till människa hjälp, men det finns i varje fall en forskningsstudie som påvisar att kloka gummor kan vara tre gånger bättre än vanlig terapi.

Dixon Chibanda, docent vid universitetet i Zimbabwe, är den som genomfört studien. I videon här invid kan en höra honom berätta mer.

Runt om i världen finns det flera initiativ som utgår från ett liknande koncept.